https://protc.id/wp-content/uploads/2021/05/Screen-Shot-2020-11-28-at-10.31.21-1024x1022.png

          5 Cara berhenti merokok

Apakah anda susah berhenti merokok ? Seorang perokok aktif biasanya sangat sulit untuk menghentikanya. Namun dalam berbagai artikel telah banyak dibahas tentang bagaimana  perokok aktif bisa berhenti merokok. Berikut adalah 5 cara untuk berhenti merokok  :

1.      Niat.

Niat (intention) merupakan pondasi atau dasar yang sangat penting bagi setiap perilaku/tindakan, bahkan menjadi barometer setiap perilaku/tindakan. Nilai suatu perilaku sangat tergantung pada niat, apabila niat baik maka perilaku tersebut menjadi baik.

2.      Pikirkan apa alasan sebenarnya anda merokok

Salah satu alasan merokok yang banyak diungkapkan adalah stress. Dalam banyak kasus orang mengatakan merokok untuk menghilangkan stress. Maka jadilah alasan merokok untuk mengelola stress. kandungan nikotin di dalamnya dapat memberikan efek relaksasi dengan cepat. Benarkah demikian ?  beberapa penelitian membuktikan bahwa kebiasaan merokok justru dapat membuat seseorang lebih mudah mengalami stres.

3.      Hindari pemicu kebiasaan merokok.

Dalam keseharian yang menjadi dasar pemicu kebiasaan orang merokok adalah :

a.         Minum kopi atau alkohol,

b.        Berkumpul dengan sesama perokok.

 4.   Konsumsi makanan sehat

Penelitian menunjukkan bahwa makanan sehat, seperti sayur dan buah-buahan, dapat mengurangi hasrat untuk kembali merokok. Tak hanya itu, makanan sehat juga dapat memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh sekaligus mengembalikan selera makan yang berkurang akibat merokok.

5.  Berolahraga secara rutin

Olah raga tak hanya membuat tubuh lebih sehat dan bugar, olahraga juga dapat mengurangi kecanduan akan nikotin. Saat anda ingin merokok dapat dialihkan  dengan melakukan olahraga, seperti jalan santai, berenang, atau bersepeda.

 

    Itulah sekilas tentang berhenti merokok

    Semoga berhasil.